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Vegetarischer Kartoffelauflauf mit Zucchini, Karotten und Zwiebeln

Vegetarischer Kartoffelauflauf mit Zucchini, Karotten und Zwiebeln


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  • Autor: Caro
  • Gesamtzeit: 1 Stunde 5 Minuten
  • Portionen: 6 Portionen 1x

Beschreibung

Der vegetarische Kartoffelauflauf mit Zucchini, Karotten und Zwiebeln ist ein köstliches und gesundes Gericht, das sowohl für wöchentliche Familienessen als auch für festliche Anlässe ideal ist. Die Kombination aus zartem Gemüse, cremiger Sauce und würzigem Käse sorgt für ein vollmundiges Geschmackserlebnis, das jeden Gaumen erfreut. Ob als Hauptgericht oder Beilage – dieser Auflauf ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern lässt sich auch hervorragend variieren. Mit frischen Kräutern garniert, wird er zum echten Hingucker auf jedem Tisch. Lassen Sie sich von diesem herzhaften Rezept inspirieren und genießen Sie eine gesunde Mahlzeit voller Nährstoffe!


Zutaten

Skalierung
  • 800 g festkochende Kartoffeln
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 2 Karotten
  • 1 große Zwiebel
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Alternative
  • 150 ml Milch oder Hafermilch
  • 100 g geriebener Käse (z.B. Gouda)
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz, Pfeffer und Muskatnuss nach Geschmack

Zubereitung

  1. Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  2. Zucchini und Karotten ebenfalls in feine Scheiben hobeln.
  3. Zwiebel würfeln und in einer Pfanne glasig anbraten.
  4. Ofen auf 180°C vorheizen.
  5. Auflaufform einfetten und abwechselnd Kartoffeln, Zucchini, Karotten und Zwiebeln schichten.
  6. Sahne, Milch, gepressten Knoblauch sowie Gewürze gut vermengen und über das Gemüse gießen.
  7. Mit geriebenem Käse bestreuen.
  8. Ca. 40 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  • Vorbereitungszeit: 25 Minuten
  • Kochzeit: 40 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Vegetarisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1/6 des Auflaufs (ca. 250g)
  • Kalorien: 320
  • Zucker: 5g
  • Natrium: 480mg
  • Fett: 18g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 7g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 40mg