Beschreibung
Die orientalische Auberginenpfanne ist ein schmackhaftes und aromatisches Gericht, das mit seiner bunten Mischung aus frischem Gemüse und Gewürzen begeistert. Dieses vielseitige Rezept ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend sowohl als Hauptspeise als auch als Beilage. Die Kombination aus Auberginen, Paprika, Zwiebeln und Tomaten, verfeinert mit aromatischen Gewürzen wie Kreuzkümmel und Koriander, sorgt für ein unvergessliches Geschmackserlebnis. Ideal für vegane Ernährung oder als gesunde Option für alle, die Wert auf frische Zutaten legen. Servieren Sie die Pfanne warm mit Reis, Fladenbrot oder einem erfrischenden Joghurt-Dip – perfekt für ein geselliges Essen mit Familie und Freunden.
Zutaten
- 2 mittelgroße Auberginen
- 1 große Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Paprika
- 1 grüne Paprika
- 2 Tomaten
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprika
- 1 TL Koriander
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Auberginen würfeln, salzen und in einem Sieb abtropfen lassen.
- Zwiebel, Knoblauch und Paprika klein schneiden.
- In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch glasig dünsten.
- Auberginenwürfel, Paprika und Tomaten hinzufügen.
- Gewürze einstreuen und gut umrühren.
- Bei mittlerer Hitze etwa 10-15 Minuten kochen, bis das Gemüse weich aber bissfest ist.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Belieben garnieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Braten
- Küche: Orientalisch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1/4 der Pfanne (ca. 200g)
- Kalorien: 120 kcal
- Zucker: 5g
- Natrium: 180mg
- Fett: 7g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 13g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 3g
- Cholesterin: 0mg