Beschreibung
Entdecken Sie den köstlichen Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten – die ideale Wahl für einen schnellen, schmackhaften Start in den Tag! In nur 10 Minuten zubereitet, vereint dieser Wrap frische, gesunde Zutaten und verführerische Aromen. Perfekt für das Frühstück, als Snack oder leichtes Mittagessen, bringt er Abwechslung auf Ihren Teller. Mit der Kombination aus cremigen Eiern, geschmolzenem Käse und saftigen Tomaten ist dieser Wrap nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein Genuss für die ganze Familie. Servieren Sie ihn ganz nach Belieben mit frischem Salat oder leckeren Dips und starten Sie genussvoll in den Tag!
Zutaten
- 1 Weizentortilla Wrap
- 2 Eier
- 2 EL Milch
- Salz (nach Geschmack)
- Pfeffer (nach Geschmack)
- Schnittlauch (fein geschnitten)
- 4 Tomatenscheiben (dünn geschnitten)
- 30 g geriebener Käse (Gouda oder Cheddar)
Zubereitung
- Eier mit Milch, Salz, Pfeffer und Schnittlauch in einer Schüssel verquirlen.
- Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen und etwas Öl hineingeben.
- Eiermasse gleichmäßig in der Pfanne verteilen.
- Tomatenscheiben darauflegen und Tortilla Wrap darauflegen und leicht andrücken.
- Wrap vorsichtig wenden, bis beide Seiten goldbraun sind.
- Geriebenen Käse auf die gebratene Ei-Seite streuen und weitere 3 Minuten braten.
- Wrap zusammenklappen, halbieren und servieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Braten
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 350
- Zucker: 2g
- Natrium: 460mg
- Fett: 20g
- Gesättigte Fettsäuren: 9g
- Ungesättigte Fettsäuren: 8g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 30g
- Ballaststoffe: 2g
- Eiweiß: 16g
- Cholesterin: 220mg